เดี๋ยวนี้คนวัยทำงานละเลยการพักผ่อนเพราะคิดว่าเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็นเท่าไหร่ บางคนยอมเอาเวลาพักผ่อนไปใช้ทำงาน ยิ่งช่วง work from home แบบนี้ตารางชีวิตในการทำงานและการนอนรวนไปหมด ทั้งที่จริงแล้วการนอนนับเป็น 30% ของแต่ละวัน คำนวณง่ายๆคุณมีเวลา 1 วันเท่ากับ 24 ชั่วโมง แต่คุณใช้เพื่อการนอนหลับไปแล้ว 6-8 ชั่วโมง บางคนก็อาจจะใช้เวลาในการหาความสุขให้ตัวเองจากJAV หรือไม่ก็ดูJAVเพื่อเป็นการพักผ่อนอีกรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน แต่การพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือการนอนหลับ วันนี้เราจะมาปรับสมดุลการนอน นอนอย่างไรให้ดีและวิธีไหนบ้างที่จะเพิ่มคุณภาพการนอน การนอนหลับที่ดี คือการนอนหลับที่ร่างกายอยู่ในภาวะหลับลึก […]
อายุเยอะต้องระวัง ไขมันในเลือดไม่ใช่เรื่องเล็ก
หากร่างกายเรามีระดับไขมันดี (HDL) ในเลือดสูงถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากมีระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือไขมันเลว (LDL) สูงทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไทรอยด์ต่ำ โรคไตวายเรื้อรัง โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคตับ เป็นต้น หากมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะไขมันอุดตันในหลอดเลือด รวมไปถึงเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน หากผลเลือดออกมามีค่า LDL และไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงทั้งคู่ ต่างกับระดับไขมันดี HDL ที่ต่ำ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพแบบทวีคูณ […]